Кароліно-Бугазька територіальна громада

Почуття тривоги та страху за майбутнє, особливо коли йдеться про дітей у часи випробувань, — це цілком природна реакція на ненормальні обставини. Ваші емоції важливі та закономірні.

Кілька способів підтримати себе:

Обмежте інформаційний потік

Виділіть певний час на перевірку новин (наприклад, 20 хвилин двічі на день). Постійне оновлення стрічок посилює тривогу. Обирайте перевірені джерела.

Повертайтесь до «тут і зараз»

Коли думки про майбутнє стають нестерпними, зосередьтесь на тому, що ви можете відчути зараз: почуття опори під ногами, звук дихання, предмет у руках. Це техніка «заземлення».

Створіть міні-рутини

Невпевненість у майбутньому пом’якшується маленькими передбачуваними діями сьогодні: чашка чаю зранку, певна пісня перед сном, коротка прогулянка. Це дає опору.

Дозвольте собі емоції

Не звинувачуйте себе за страх або сльози. Кажете ж дітям: «Поплач, якщо хочеш». Дозвольте це собі. Емоції – це не слабкість, а реакція життя на загрозу.